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xujinping963 |
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帅哥 |
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熬夜的技巧 |
2006年12月10日 13:4 |
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熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
时段
00 ： 00 ～ 01 ： 00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01 ： 00 ～ 02 ： 00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02 ： 00 ～ 03 ： 00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09 ： 00 ～ 11 ： 00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12 ： 00 ～ 13 ： 00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14 ： 00 ～ 15 ： 00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16 ： 00 ～ 17 ： 00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17 ： 00 ～ 18 ： 00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神 |
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